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      什么蔬菜減肥快?6種蔬菜讓你減肥不傷悲

      時間:2019-7-6 12:14:00 來源:食品科技網

      減肥似乎永遠是愛美的女性們最關注的話題,尤其是到了夏天,減肥問題更是被她們重視,但是天氣太過炎熱的情況下,運動量減小了,多數人還是會通過調理飲食來達到減肥目的。那么,哪些蔬菜有助于減肥?

      黃瓜

      1、黃瓜

      瓜類在減肥上其實都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝,預防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會失去減肥功效。

      2、冬瓜

      冬瓜不含脂肪,含鈉量極低,但又含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,能夠具有利尿排濕、清降胃火的功效,而且冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,后者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,所以它是夏季最減肥的蔬菜,常吃有助于你快速瘦下來。

      冬瓜

      3、苦瓜

      夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。

      4、西紅柿

      西紅柿也是能減肥的哦。西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪,并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強,但是西紅柿不適合空腹吃,不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,對于預防和解決便秘都有幫助。但是一天吃西紅柿最好不要超過4個。

      西紅柿

      5、生菜

      生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有減肥生菜的美譽。生菜中含有萵苣素,有清熱提神、鎮痛催眠、降低膽固醇等功效,同時它也含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環、清肝利膽及養胃的功效。經常食用不僅可以補充營養,還能瘦身養生哦。

      6、芹菜

      芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,完全不含脂質,而且芹菜熱量超級低,高纖維還能夠促進腸胃蠕動。同時它還富含鉀,維生素B2,尼克酸等成分,夏季天氣炎熱,人們易上火,造成鉀失衡,芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。所以芹菜也是很完美的減肥蔬菜。


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