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      糖尿病人究竟該吃哪種水果?8種水果糖分含量低

      時間:2019-7-6 12:17:00 來源:食品科技網

      水果,是我們生活中最常食用的食物之一,它富含維生素和水分,味道也很好,相信幾乎沒有人不愛吃水果。水果對于普通人來講,確實是一個不錯的食物。不過市面上絕大部分水果,均是偏甜的,這就為難我們糖友了。

      很多糖友看見別人吃水果,吃的津津有味,自己想吃卻又不敢吃。那么,哪些水果含糖量低,適合糖尿病人吃呢?

      柚子

      什么水果含糖低

      1、 柚子

      柚子的含糖量大約在12%左右,它的味道酸甜,含有豐富的維生素C、維生素B1、胡蘿卜素、鉀、鈣等營養成分,幾乎不含鈉元素。我們食用柚子不僅能夠降低血糖、還具有增強體質、補血健脾等功效。但是柚子是不能和藥物一起食用的。

      2、藍莓

      藍莓中富含抗氧化物質,一杯量的藍莓僅僅只有15克糖。

      3、 檸檬

      檸檬也屬于低糖水果,它的含糖量和櫻桃一樣,只有8%左右。檸檬味酸,汁多肉脆,含有豐富的維生素C等營養成分,它被人們稱為壞血病的克星。孕婦食用它還可以消除晨吐。我們將檸檬泡水飲用還具有健胃、祛痰等功效。但是檸檬不宜多吃,也不能和富含蛋白質,鈣物質的食物一起食用。

      檸檬

      4、蘋果

      不同種類的蘋果里面的含糖量也是不一樣的,一個中等大小的青蘋果中的含糖量是10克。蘋果中的纖維含量高,可以促進飽腹感和消化!

      5、覆盆子

      在覆盆子中,首先是含糖量很少,其次是有大量纖維 - 比任何其他漿果更多。加上每天攝入一半的維生素C,鈣,鎂,鐵和維生素B 6。

      6、 梨

      梨屬于含糖量中等的水果,它的含糖量大約在15%以下。梨含有蛋白質、多種維生素等營養成分。有人將它稱為全方位的健康水果。梨性涼,具有生津潤肺、化痰解酒等功效。我們經常吃梨,不僅能夠改善呼吸系統,還有助于減肥。但是梨吃多了會傷脾胃,它不能和螃蟹一起食用。

      橙子

      7、橙子

      橙子富含豐富的vc,而且水分很高,而且本身的含糖量也比較低,可以適當的吃一點。

      8、草莓

      草莓吃起來酸酸甜甜的,十分美味,但是它的含糖成分很低,甚至可以說是水果屆的低糖水果的代表。


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