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        6種水果吃著不甜,但含糖量很高!糖友最好別吃

        時間:2019-7-6 12:18:00 來源:食品科技網

        雖說糖友能吃水果,但也要謹慎選擇。醫生提醒我們,有的水果不甜,但糖分高;有的水果很甜,但糖分低;一不小心很容易被迷惑!想要好好享受美味又要控好血糖,下面這6種水果吃著不甜,含糖量卻很高!

        山楂

        1、鮮山楂

        鮮山楂吃起來口感酸澀,很多人就誤認為其含糖量低,但其實際含糖量高達25.1%。因此,即使血糖穩定的糖友,每次食用也不要超過8顆,更不要吃冰糖葫蘆,此外患胃炎的糖友建議不要吃。

        2、菠蘿

        從口味來說,絕大多數的菠蘿吃起來都是酸酸的,它也富含多種維生素和礦物質。其含糖量在11%左右,而升糖指數卻高達60,是比較典型的不甜,但食用后容易升高血糖的水果。

        3、椰子

        在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果,含糖量大于20%,在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的。所以這種東西是糖尿病患者萬萬不能吃的。

        椰子

        4、火龍果

        火龍果富含維生素,而且鈣、磷、鐵等微量元素極高,對于便秘癥狀有著很好的預防、緩解作用,也是減肥時期不可缺少的水果搭配,雖然吃著味道淡淡的并沒有多甜,但是它的含糖量可是很高的,占比多達14%,比蘋果都要高的多。

        5、香蕉

        很多人喜歡吃香蕉,因為香蕉可令人產生飽腹感,同時還能幫助腸道蠕動,有效緩解腸干、便秘癥狀,它也是一種口感欺騙性較強的水果,很多糖友認為香蕉吃起來并沒有多少甜味,但是呢,事實數據告訴我們,香蕉的含糖量、升糖指數是極高的,能迅速被人體吸收,并轉化成血糖指數,所以呢,糖友們最好還是少吃香蕉為宜。

        百香果

        6、百香果

        百香果近幾年大火,大大小小的飲品店都少不了它的身影。其味道偏酸,但含糖量卻有13%左右。糖友可以適當吃點百香果,但絕不能因為吃起來不甜就放松警惕。


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